Lingkungan tidur yang nyaman berperan besar dalam membantu tubuh tidur lebih nyenyak. Suhu ruangan yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik membuat tubuh lebih rileks. Pencahayaan redup membantu produksi hormon
Cara Menenangkan Pikiran agar Lebih Mudah TerlelapCara Menenangkan Pikiran agar Lebih Mudah Terlelap
Stres dan pikiran yang aktif sering menjadi penyebab utama sulit tidur. Teknik relaksasi membantu tubuh dan pikiran kembali ke kondisi tenang sebelum tidur. Pernapasan dalam yang dilakukan secara perlahan dapat
Rutinitas Harian yang Membantu Tubuh Tidur Lebih BerkualitasRutinitas Harian yang Membantu Tubuh Tidur Lebih Berkualitas
Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang dilakukan secara konsisten. Memiliki jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh mengenali ritme alaminya. Kebiasaan ini