Stres dan pikiran yang aktif sering menjadi penyebab utama sulit tidur. Teknik relaksasi membantu tubuh dan pikiran kembali ke kondisi tenang sebelum tidur. Pernapasan dalam yang dilakukan secara perlahan dapat menurunkan ketegangan dan memperlambat detak jantung. Teknik ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat khusus.
Meditasi ringan sebelum tidur juga bermanfaat untuk mengurangi gangguan tidur. Dengan memusatkan perhatian pada napas atau sensasi tubuh, pikiran menjadi lebih fokus dan tidak mudah teralihkan. Relaksasi otot secara bertahap membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Metode ini sangat efektif bagi orang yang sering merasa cemas saat akan tidur.
Melakukan teknik relaksasi secara rutin membantu tubuh membentuk respons alami terhadap waktu istirahat. Tidak perlu waktu lama, cukup beberapa menit setiap malam sudah memberikan manfaat. Dengan latihan yang konsisten, kualitas tidur dapat meningkat tanpa ketergantungan pada cara-cara ekstrem. Relaksasi menjadi solusi alami yang aman dan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.